気付かぬうちに脱水症？ 体を守る水分補給と水素水のチカラ

私たちの身体の約60％は水分でできており、水は生命活動に欠かせない存在です。しかし、日々の忙しさや加齢、気温の変化などで、**知らず知らずのうちに「水分不足＝隠れ脱水」**に陥っている人が増えています。

特に高齢になると、喉の渇きを感じにくくなったり、トイレを気にして水を控えたりすることで、水分が慢性的に不足しやすくなります。

水分が不足すると、次のような症状が現れやすくなります。

• 頭がボーッとする・集中力が落ちる
• めまいや立ちくらみ
• 血流の悪化（＝冷えや肩こり）
• 便秘や肌の乾燥
• 疲れやすさや免疫力の低下

また、水分が足りないことで血液がドロドロになり、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクも高まるといわれています。特に夏場や空気の乾燥する季節は要注意です。

では、どのくらい水を飲めばよいのでしょうか？

一般的には1日に1.5〜2リットルの水分摂取が目安とされています。ただし、コーヒーやアルコールなどは利尿作用があるため、水分としてカウントしにくい場合もあります。

そこで、日常の水分補給としておすすめしたいのが「水素水」です。

水素水とは、水に水素（H₂）を高濃度で溶け込ませた飲料で、活性酸素を除去する働き＝抗酸化作用が注目されています。

私たちの体内には、ストレスや紫外線、食品添加物などさまざまな要因によって「活性酸素」が発生します。活性酸素は、適量であれば免疫機能に役立ちますが、過剰になると細胞を傷つけ、老化や生活習慣病の原因になるとされています。

水素水に含まれる水素は、体内で特に害の強い「ヒドロキシラジカル」という悪玉活性酸素と結びついて、水に変えて排出すると言われています。そのため、ただの水分補給だけでなく、「体の内側からサビを防ぐケア」としても期待されています。

水素は分子が非常に小さく、胃や腸からすばやく吸収されて全身に行き渡るのが特徴です。だからこそ、毎日のこまめな摂取が大切です。

「水は味がなくて飲みにくい」「忘れがち」という方も、

水素水を取り入れることで、健康意識が自然と高まり、継続しやすくなる方も多いようです。

これからの季節、熱中症や体調不良を防ぐためにも、こまめな水分補給を意識し、体にやさしい水分補給として水素水を取り入れてみてはいかがでしょうか？

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